科學(xué)護眼的幾條小妙招
眼睛，是重要的視覺器官。人們獲得的外界信息來感知這個世界，有90%是要依靠眼睛幫助的！可想而知，如果眼睛不好，整個人都不好了。受疫情的影響，學(xué)生們在線學(xué)習(xí)時間增多，眼睛負擔過重，是很多家長非常關(guān)心的問題。對此，洛陽市中心醫(yī)院眼科微科普，來給廣大學(xué)生和家長以及其他朋友們提供一些護眼妙招，大家趕緊看過來！
妙招一
勤洗手、多通風(fēng)，避免用手揉眼睛。疫情期間，大家一定要注意手部衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，同時要避免用手直接接觸眼睛，以免造成眼睛感染。
妙招二
切忌長時間用眼。假期期間，父母要合理控制孩子的用眼時間，近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘，課間注意休息眼睛。
妙招三
室內(nèi)光線要充足，陽光不足燈光補。孩子學(xué)習(xí)時要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課時，家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。
妙招四
學(xué)會遠眺小妙招，“20-20-20”記心中。遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個著名的“20-20-20 “口訣，即在閱讀、書寫、看平板電腦或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6 米外）遠方至少20秒以上，放松下眼睛。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執(zhí)行，但在每個課間期間，孩子最好到陽臺向遠方眺望，如果有條件盡量開窗眺望，給眼睛一個充分的放松。
妙招五
眼保健操不可廢，每天兩次不可忘。事實證明眼保健操是非常好的愛眼護眼方式，假期期間家長要督促孩子定時定量進行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認真清洗自己的雙手哦。
妙招六
蒸氣熏眼或熱敷，有效緩解視疲勞。蒸氣熏眼，倒一杯40度左右的溫水，利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補水，使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)；二則加速血液流通，緩解視疲勞。在眼部熏蒸3~5分鐘后，應(yīng)立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。需要注意的是別燙傷眼睛，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。
相信只要大家認真保護眼睛，眼睛也會好好地為我們服務(wù)哦！希望大家都不要等到看不清楚了才來醫(yī)院看眼科醫(yī)生哦！下期預(yù)告，包括防藍光眼鏡等等一些問題，敬請期待！
科室電話：63892124 63892058
眼科 倪寧
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